【心臟健康】日花4小時坐著看電視 患心血管疾病風險大增
根據《Medical News Today》"Sitting at home or at work: Which is worse for heart health？"一文，研究人員分析了3592名非典裔美國人的數據。全部參加者的數據覆蓋8.5年，數據當中包括參加者工作時花多少時間坐下、在空餘時間坐下的時間，例如在家中看電視，以及運動的時間。
研究團隊發現，每日坐下看電視4小時或以上的人，相比每日坐下看電視2小時或少於2小時的人，患上心血管疾病及早死的風險上升50％。不過風險增加的結果，並不適用於工作時長期坐下的人。在辦公室久坐的參加者，和在辦公室只坐短時間的人相比，患上心血管疾病風險並沒有較高。研究人員指出，這證明了在工作以外的活動，對心臟健康影響更大。
有見及此，研究人員建議，以適量運動取代坐下看電視的時間，或可減低患上心血管疾病的風險。以每日坐下觀看4小時或以上的人為例，假如每星期運動150分鐘或以上，就沒有增加患心血管疾病的風險，或是早死風險。
雖然仍需更多研究去證明，不過研究人員指出，即使在觀看電視期間，小休一下，到樓下散步，或已經足夠抵消空餘時間坐下帶來的不良影響。因此大家應要適量運動，才能維持心血管健康。
Text : UrbanLife Editorial
Photos : UrbanLife Editorial
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